McGill大学研究人员对54名被要求保持清醒30小时的健康年轻成年人进行研究后发现，20分钟的骑自行车运动在保护记忆表现方面与90分钟的睡眠效果相当。3天后，参与者被要求再次回忆此前展示给他们的图像。
研究人员表示，运动无法取代睡眠，但可以在短暂休息期间帮助维持认知表现。据称，30至60分钟的睡眠并未带来明显的改善效果，而既未运动也未睡眠的对照组表现比其他组差22%。
为何重要
研究结果表明，长时间保持清醒后出现的认知能力下降，虽然无法通过短时间的身体活动完全消除，但可以得到一定程度的抑制。这一结果显示，尤其对于希望在短暂休息期间寻找恢复方式的健康年轻成年人而言，运动可能不仅具有身体层面的作用，也具有认知层面的作用。不过，该研究强调运动不能取代睡眠，这表明运动应被视为一种临时支持手段。此外，30至60分钟的睡眠没有带来明显益处，也引发了短时间睡眠是否并非在所有情况下都能恢复表现的问题。该研究尚未明确，在不同年龄群体和不同清醒条件下是否也会出现相同结果。