Kore Üniversitesi的研究人员对约41千人进行了7年的跟踪，发现周末补觉与较低的高血压风险相关。研究结果于上周末在慕尼黑举行的欧洲心脏病学会会议上公布。
研究显示，周末额外增加约2小时睡眠可以降低血压风险。在身体活动不足的参与者中，高血压风险低了6.9%。最大的益处与额外睡眠1小时27分钟相关，高血压发生可能性降低了9%。然而，额外睡眠超过4小时则与风险上升有关。Nawton Lee表示，睡眠不足可能导致心脏和血管承受更大负担，从而使血压升高，而补觉或许能够减轻这种压力。
British Journal of Sports Medicine发表的另一份报告评估了巴西专家开展的31项研究，指出HIIT和综合训练能够降低血压，跑步、骑自行车和游泳也有益处。关于瑜伽、普拉提和休闲运动的证据则被认为“有限且不足”。
为什么重要
研究结果显示，对于工作日睡眠不足、尤其是生活方式缺乏运动的人来说，周末的睡眠模式可能与血压有关；然而，这种关联并不能证明补觉能够治疗高血压。研究发现，睡眠超过一定时长后反而与更高风险相关，这也引发了这样一个问题：仅仅延长睡眠时间是否并不会自动带来更好的结果。因此，这项研究表明，除了睡眠时长之外，还应考察工作日与周末之间的差异。关于运动的综述则区分了在血压管理方面证据更有力的活动，同时指出，对于瑜伽和普拉提等选择，现有数据尚不足以作出判断。