I ricercatori della Korea University hanno stabilito, monitorando per 7 anni circa 41 mila persone, che il recupero del sonno durante il fine settimana è associato a un rischio più basso di ipertensione. I risultati sono stati presentati la scorsa settimana alla conferenza della European Society of Cardiology a Monaco di Baviera.
Secondo lo studio, aggiungere circa 2 ore di sonno durante il fine settimana può ridurre il rischio di ipertensione. Nei partecipanti fisicamente inattivi è stato rilevato un rischio di ipertensione inferiore del 6,9%. Il beneficio maggiore è stato associato a un sonno aggiuntivo di un’ora e 27 minuti, con una riduzione del 9% della probabilità di soffrire di pressione alta. Tuttavia, un sonno aggiuntivo superiore a 4 ore era associato a un aumento del rischio. Nawton Lee ha affermato che la carenza di sonno può far lavorare di più il cuore e i vasi sanguigni, aumentando la pressione arteriosa, e che il sonno di recupero può ridurre questo stress.
Un altro rapporto, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine e basato sulla valutazione di 31 studi da parte di esperti brasiliani, ha indicato che HIIT e l’allenamento combinato riducono la pressione arteriosa, mentre corsa, ciclismo e nuoto sono benefici. Le prove relative a yoga, pilates e agli sport praticati per svago sono state giudicate «limitate e insufficienti».
Perché è importante
I risultati mostrano che, per le persone che dormono troppo poco durante la settimana e conducono in particolare una vita sedentaria, la regolarità del sonno nel fine settimana potrebbe essere associata alla pressione arteriosa; tuttavia, questa relazione non dimostra che il sonno di recupero curi l’ipertensione. Il fatto che dormire troppo sia risultato associato a un rischio più elevato oltre una certa soglia solleva la questione se dormire più a lungo non porti automaticamente a risultati migliori. Pertanto, la ricerca indica che, oltre alla durata del sonno, dovrebbe essere esaminata anche la differenza tra i giorni feriali e il fine settimana. La revisione sull’esercizio fisico, invece, distingue le attività per le quali esistono prove più solide nella gestione della pressione arteriosa e mostra che, per opzioni come yoga e pilates, i dati disponibili non sono ancora sufficienti per trarre conclusioni.