McGill Üniversitesi araştırmacıları, 30 saat uyanık bırakılan 54 sağlıklı genç yetişkin üzerinde yaptıkları çalışmada, 20 dakikalık bisiklet egzersizinin hafıza performansını 90 dakikalık uyku kadar koruduğunu belirledi. Katılımcılara gösterilen görüntüler, üç gün sonra yeniden hatırlatıldı.
Araştırmacılar, egzersizin uykunun yerini tutamayacağını ancak kısa molalarda zihinsel performansı destekleyebileceğini bildirdi. 30 ila 60 dakikalık uykuların belirgin bir iyileştirici fayda sağlamadığı, egzersiz veya uyku yapmayan kontrol grubunun ise diğer gruplara göre yüzde 22 daha kötü performans gösterdiği aktarıldı.
Neden önemli
Bulgular, uzun süre uyanık kalmanın ardından ortaya çıkan bilişsel zayıflamanın kısa süreli fiziksel etkinlikle tamamen ortadan kalkmasa da sınırlanabileceğine işaret ediyor. Bu sonuç, özellikle kısa molalarda dinlenme seçeneği arayan sağlıklı genç yetişkinler açısından egzersizin yalnızca bedensel değil, zihinsel bir işlev de taşıyabileceğini gösteriyor. Ancak çalışmanın uykunun yerine geçemeyeceğini vurgulaması, egzersizin geçici bir destek olarak değerlendirilmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Ayrıca 30 ila 60 dakikalık uykunun belirgin fayda sağlamaması, kısa uykunun her koşulda performansı toparlamayabileceği sorusunu gündeme getiriyor. Araştırmanın bulguları, farklı yaş gruplarında ve farklı uyanıklık koşullarında aynı sonucun görülüp görülmeyeceğini açık bırakıyor.