New York’taki Rockefeller Üniversitesi araştırmasına göre, üç dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz, 90 dakikalık orta yoğunluklu spordan daha güçlü bir moleküler tepki yaratabilir. Yaklaşık 20 sağlıklı erkek, 23 dakikalık seansta 30 saniyelik kısa mesafe koşuları yaptı; karşılaştırma grubundakiler 90 dakika bisiklet sürdü. Egzersiz öncesi, sırası, hemen sonrası ve üç saat sonrasında alınan kan örneklerinde, koşucularda kardiyovasküler ve metabolik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkili 700’den fazla protein yükseldi. Proteinler kas, karaciğer, bağırsak, bağışıklık ve organ sağlığıyla bağlantılıydı. Bisiklet grubunda aktivite sırasında yalnızca 7, üç saat sonra yaklaşık bir düzine proteinde değişim saptandı. Etki 8 haftalık antrenman sonrasında da sürdü. Dr. Paul Cohen, bunun yoğun egzersizin doğasında olabileceğini belirtti. Bulgular, egzersiz yoğunluklarının aynı etkiyi yaratmadığını gösterirken mekanizma henüz ayrıntılı bilinmiyor. Kadınların dahil edilmemesi ve katılımcı sayısının azlığı nedeniyle daha geniş araştırmalar gerekiyor.
Neden önemli
Bulgular, egzersizin sağlık üzerindeki etkisini değerlendirirken yalnızca süreye bakmanın yetersiz kalabileceğine işaret ediyor; yoğunluk da vücudun verdiği moleküler yanıtı belirleyen bir unsur olarak öne çıkıyor. Farklı dokular ve organlarla bağlantılı proteinlerdeki değişimler, kısa süreli yoğun eforun etkilerinin yalnızca kaslarla sınırlı olmadığını düşündürüyor. Bununla birlikte, bu protein değişimlerinin hastalık riskindeki gerçek sonuçlara nasıl dönüştüğü ve yoğun egzersizin neden daha geniş bir yanıt oluşturduğu henüz açıklanmış değil. Çalışmanın yalnızca az sayıda sağlıklı erkekle yürütülmesi, sonuçların kadınlara veya farklı sağlık durumlarındaki kişilere ne ölçüde uygulanabileceğini belirsiz bırakıyor; bu nedenle daha geniş araştırmalar gerekiyor.