Согласно исследованию Rockefeller University в Нью-Йорке, трёхминутная высокоинтенсивная физическая нагрузка может вызывать более сильный молекулярный отклик, чем 90 минут упражнений средней интенсивности. Около 20 здоровых мужчин выполняли короткие 30-секундные забеги на протяжении 23-минутной тренировки; участники контрольной группы в течение 90 минут ездили на велосипеде. В образцах крови, взятых до, во время и сразу после тренировки, а также через три часа, у бегунов выявили повышение уровня более 700 белков, связанное со снижением риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Эти белки были связаны с мышцами, печенью, кишечником, иммунной системой и здоровьем органов. В велосипедной группе во время нагрузки изменения обнаружили лишь в 7 белках, а через три часа — примерно в дюжине белков. Эффект сохранялся и после 8 недель тренировок. Dr. Paul Cohen отметил, что это может быть свойством интенсивных физических нагрузок. Полученные результаты показывают, что физические нагрузки разной интенсивности не вызывают одинакового эффекта, однако механизм пока подробно не изучен. Для более масштабных исследований необходимо привлечь больше участников, поскольку женщины в исследование не включались, а число участников было небольшим.
Почему это важно
Результаты указывают на то, что при оценке влияния физических упражнений на здоровье недостаточно учитывать только их продолжительность; интенсивность также выступает фактором, определяющим молекулярный ответ организма. Изменения в белках, связанных с различными тканями и органами, позволяют предположить, что последствия кратковременной интенсивной нагрузки не ограничиваются одними мышцами. Вместе с тем пока не объяснено, как эти изменения белков отражаются на реальном риске заболеваний и почему интенсивные упражнения вызывают более широкий ответ. Поскольку исследование проводилось лишь с небольшим числом здоровых мужчин, остаётся неясным, в какой степени его результаты применимы к женщинам или людям с иным состоянием здоровья; поэтому необходимы более масштабные исследования.