Исследователи McGill University установили в ходе исследования с участием 54 здоровых молодых взрослых, которых не давали спать в течение 30 часов, что 20-минутная велосипедная тренировка сохраняла показатели памяти на таком же уровне, как и 90-минутный сон. Показанные участникам изображения им предлагали вспомнить через три дня.
Исследователи сообщили, что физические упражнения не могут заменить сон, однако способны поддерживать умственную работоспособность во время коротких перерывов. Было отмечено, что сон продолжительностью от 30 до 60 минут не давал заметного восстанавливающего эффекта, тогда как контрольная группа, не выполнявшая упражнения и не спавшая, показала результат на 22% хуже по сравнению с другими группами.
Почему это важно
Полученные результаты указывают на то, что вызванное длительным бодрствованием ухудшение когнитивных функций может быть ограничено с помощью кратковременной физической активности, хотя и не устранено полностью. Этот вывод показывает, что для здоровых молодых взрослых, которые ищут возможность отдохнуть во время коротких перерывов, физические упражнения могут выполнять не только телесную, но и умственную функцию. Однако акцент исследователей на том, что упражнения не могут заменить сон, указывает на необходимость рассматривать их как временную поддержку. Кроме того, отсутствие заметной пользы от сна продолжительностью от 30 до 60 минут поднимает вопрос о том, способен ли короткий сон восстановить работоспособность в любых условиях. Полученные в исследовании результаты оставляют открытым вопрос о том, будет ли такой же эффект наблюдаться в разных возрастных группах и при разных условиях бодрствования.