Il a été indiqué qu’un usage intensif des réseaux sociaux pouvait avoir des effets négatifs sur l’attention, la mémoire et la concentration, et également perturber le sommeil. La psychologue clinicienne Dr Pelin Hazer a déclaré qu’à mesure que le temps passé sur les plateformes augmente, la durée d’attention pouvait diminuer sous l’effet de la dopamine.
Les experts recommandent de faire une détox numérique, de limiter les notifications et, en particulier avant le sommeil, de ne pas emmener le téléphone dans la chambre afin de réduire ces effets.
Pourquoi c’est important
Ce cadre aborde l’usage des réseaux sociaux non seulement comme un choix de temps libre, mais aussi comme une habitude liée aux performances mentales au cours de la journée et à la routine nocturne. Le sujet exige des utilisateurs qui ont du mal à se concentrer ou à préserver leur rythme de sommeil qu’ils réévaluent leurs habitudes quotidiennes. Les recommandations montrent que la solution ne se limite pas au temps total passé sur les plateformes et qu’il faut également prendre en compte des détails tels que les notifications, l’utilisation avant le coucher et l’environnement dans lequel se trouve le téléphone. Toutefois, l’article n’explique pas à partir de quelle intensité d’utilisation ces effets deviennent manifestes ni comment les résultats des mesures recommandées varient selon les personnes. Le cadre présenté au lecteur indique donc qu’il faut prêter attention aux modalités d’utilisation plutôt que de se référer à un seuil précis.