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仅3分钟冲刺,比90分钟锻炼更有益吗?

根据位于New York的Rockefeller大学的一项研究,3分钟的高强度运动可能比90分钟的中等强度运动引发更强的分子反应。约20名健康男性在23分钟的训练中进行了每次30秒的短跑;对照组则骑了90分钟自行车。研究人员在运动前、运动期间、运动刚结束后以及3小时后采集血样,结果发现,短跑者体内有超过700种与降低心血管和代谢疾病风险相关的蛋白质水平上升。这些蛋白质与肌肉、肝脏、肠道、免疫系统和…

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