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わずか3分間の全力疾走は、90分間の運動よりも効果的なのか?

ニューヨークのRockefeller大学の研究によると、3分間の高強度運動は、90分間の中強度運動よりも強い分子反応を引き起こす可能性がある。約20人の健康な男性が、23分間のセッションで30秒間の短距離走を行った一方、比較群の参加者は90分間にわたり自転車をこいだ。運動前、運動中、運動直後、さらに3時間後に採取した血液サンプルでは、走った参加者の体内で、心血管疾患や代謝性疾患のリスク低下に関連す…

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